Jest to moja druga rozpiska na MAse. 15 lat , 62-63 kg, 174-176 cm, staz 4 misace + cwiczenia w piwnicy u kumpla. Trening 3 dniowy ale prosze tez o podpowiedzi jak go przerobic na 4 dniowy bo nad tym sie zastanawim poniewaz skaczyly mi sie narazie trenigi muay thai az do wrzesnia. POzdro Pon - Wyciskanie plasko 4x12 - Wyciskanie w skosie w gore [...]
[...] może jakiś inny sposób? W dniu 15tek robię 3 serie, 10tek 4s, a 5tek 5s zgodnie z założeniem Wodyna. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 [...]
Witam Wszystkich. Mam 31 lat i nigdy nie miałem styczności ze sterydami. Od 15 lat trenuje sztuki walki oczywiście na siłowni również ćwiczę. Mam 185 cm i wsze 95 kg. Od kiedy (7 miesiecy) jestem ojcem chodzę non stop zmeczony. Praca , treningi i dodatkowe obowiązki zabierają mi energię dlatego postanowiłem spróbować testosteronu. Padło na [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sam juz nie pamietam kiedy to się zaczęło 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małołata jakas Deca, test i metka [...]
Witam. Mam 18 lat waga 80kg wzrost 180cm. Cwicze od 15 pazdziernika 2013r. Miedzy 15 pazdziernikiem, a 15 marcem prowadzilem trening domowy+silownia. Od 15 marca tylko silownia(w szkole, 3xtygodniwo), poniewaz mieszkam na wsi, a wraz z wiosna przyszla robota (mniej czasu). Duzo pracuje fizycznie. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow. [...]
Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ale od jakiegoś miesiąca już nic sie nie dzieje ani ze siłą ani masą. Prosiłbym żeby ktoś pomogł mi ulożyć inny plan niż mam teraz ponieważ pytałem sie kolegi który ćwiczy 4 lata i mówił mi żebym cwiczył sposobem 4 serię po 10 powtorzeń bo odkąd zaczełem ćwiczyć schudłem 5kg i mówił mi że takim planem jakim teraz ćwicze spalam mieśnie które pare [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie około 2 lat. 6. DIETA: -białko: 180~ -węglowodany: 500~ -tłuszcz: 190~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Planowany siłowy po rzeźbie. 9. CEL CYKLU: Ubicie, poprawa definicji, rzeźba. 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 128 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie dotyczy, choć trenowałem kilka lat regularnie, ostatnie treningi jakieś 5 lata temu 6. DIETA: optymalna -białko:1 -węglowodany:1 -tłuszcz:4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu około 2g [...]
[...] 200 mg potas 85 mg fosfor 68 mg magnez 60 mg tauryna 1000 mg glicyna 500 mg l-karnityna baza 500 mg kofeina 320 mg Sposób użycia: 50 ml koncentratu dziennie, dzieci od 12 lat 20 ml dziennie (zalecane rozcieńczenie z wodą 1:40 - 1:66). Przy podwyższonej temperaturze otoczenia zaleca się większe rozcieńczenie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]
[...] jestem nowym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je już od dłuższego czasu. Od jakiegoś tygodnia próbuję nabrać masy, jestem ektomorfikiem 68kg wagi, 186 cm wzrostu, 21 lat. Czytałem dużo podwieszonych tematów, różnymi metodami wychodziło mi różne zapotrzebowanie kaloryczne, więc nieco je uśredniłem przyjmując 2700 kalorii, świadom jednak [...]
Witam Was, na poczatek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: b/d -udo: b/d -pas: 89-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trudne pytanie...bez opjerdalanja sie ok 3 lat, wczesniej stycznosc slaba... 6. DIETA: carb cycling -białko: 220 -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]
[...] jak sie odblokować po ewentualnie rozpisanych cyklach. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 102 Obwód uda: k Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: treningi zaczołem 7 lat temu jednak nie systematycznie. pół roku ON pół [...]
Witam Wszystkich Dieta na mase: Mam 18 lat 179 cm i ważę 80 kg, chodzę na siłownie już rok, ale tak bardziej ostro trenuje przez 7 miesięcy, przez ten czas zmieniałem parę razy swoja dietę, bo dużo czytałem i chciał bym wam pokazać ja teraz do oceny i ewentualnie poprawek, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3100 kcal :) Pora spożywania [...]
Witam mam plan do oceny i mam prośbę aby ktoś kompetentny mi go ocenił,powiedział co jest nie tak itp. Poniedziałek (Klatka+biceps+Przedramiona) Klatka: 1) Wyciskanie klasyczne 4s: 12-10-8-6-(6-6-siła) 2) Wyciskanie sztangi (skos górny) 4s: 10-10-10-10 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4s: 12-12-10-10 Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga 4s [...]
[...] apteki. WIĘC PYTANIE BRZMI: CO MYŚLĄ DOŚWIADCZENI UŻYTKOWNICY SFD O TYM POMYŚLE? Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60(strzał) Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: na cyklu 3g/kg Ilość [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
[...] treningi odpadają, jestem za słaby żeby ćwiczyć, praktycznie leże w łóżku lub jedynie kręcę się po domu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie od 2-3 lat, wcześniej nieregularnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] tez robi swoje ale najgorsze ze mam od dziecka chorobe o podłozu psychicznym tzw.Wilczy apetyt,mam za soba pare zmarnowanych cykli, okolnie robie co moge zrzuciłem sadło dwa lata temu z 125kg i teraz 102 i trzymam sie wagi,trening siłownia 3xtyg Pon-Klatka-Nogi,Wtorek-bieg ok 15kilometrów Sroda-Barki Biceps Czwartek Bieg ok 15 kilometrow Piatek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
